Les post-it au service de vos résolutions

Il parait qu’un long chemin commence par un premier pas.
Les résolutions du nouvel an ont un côté artificiel : on sort tout juste d’une période de fêtes, de comportements qui n’ont pas grand chose à voir avec la vie de tous les jours, et il faudrait que l’on bascule sans transition dans une période très vertueuse, faite de buts que l’on a jusqu’à présent réussi à atteindre.

De plus, une année entière apparait comme un objectif difficile à atteindre. Méditer pendant un an en non stop, ne pas fumer une seule cigarette pendant 365 jours, ne plus, ne pas, ne jamais…
Cette période de fêtes a une vertu : elle permet de prendre du recul. On voit plus clairement ce que l’on veut, ce que l’on ne veut plus. C’est donc le bon moment pour faire des listes, de préférence de manière très visuelle. Pourquoi pas ne pas garder à portée de vue une série de post-it qui recenseraient ces envies ? A ce stade, on ne parle pas encore d’objectifs.
Prenez l’habitude de relire ces post-it. Chaque matin. A chaque fois que vous passez dans la pièce. Ne vous mettez pas de pression si vous ne démarrez rien au premier janvier. Contentez vous de relire ces envies, et, dès qu’une de ces envies ne vous semble finalement plus si importante, enlevez là.
Lorsque ces envies vous seront familières, il sera temps de structurer tout cela, en s’inspirant des méthodes de projets agiles. Organisez vos post-it en trois colonnes :

  • Une colonne avec l’ensemble des post-it que vous souhaitez réaliser au cours de cette année
  • Une colonne “en cours”, dans laquelle vous placerez les post-it que vous souhaitez traiter maintenant. Alternez des tâches très simples, par exemple “ranger mon placard”, et d’autres qui ressemblent à des résolutions : “méditer pendant 30 jours”, “allez marcher sept jours de suite”…
  • Une colonne “fait !”, dans laquelle vous aurez le plaisir de déplacer des choses qui sont réalisées, ou des objectifs qui sont atteints.

Alternez entre des objectifs très simples à accomplir, et d’autres qui s’ancreront dans le temps. Alternez des objectifs à 7 jours, à 30 jours, à plus long terme. Pourquoi s’astreindre à une seule méthode alors que les bonnes idées sont nombreuses en développement personnel ?

Chaque matin, faites une “revue” de votre colonne en cours. Faites en la première chose que vous ferez avant de réfléchir à quoi ressemblera votre journée. Vous avez pensé à méditer ce matin ? Dessinez un petit point sur le post-it. Vous avez fini de ranger ce fichu placard ? Déplacez le post-it dans la colonne “fait !”. Une nouvelle tâche devient urgente, ou une envie croît en vous ? Déplacez un post-it de la première vers la deuxième colonne.

Bien sûr, si une de vos résolutions vous a particulièrement plu, il est possible de remettre le post-it dans “en cours”, ou en écrire un nouveau pour pouvoir lui aussi le cribler de petits points.

Ce tableau deviendra petit à petit votre guide au cours de vos semaines.

Et surtout ne soyez pas trop dur avec vous même ; si vous n’avez pas eu le courage de marcher aujourd’hui, pas besoin de le marquer, vous vous rattraperez demain ! Effectuer des tâches de manière régulière est essentiel pour ancrer des habitudes, mais considérer un loupé comme une catastrophe n’aura que pour conséquence de vous faire abandonner complètement une résolution, là où faire preuve d’indulgence peut vous permettre de repartir du bon pied.

Et vous verrez votre année se réaliser ! C’est le meilleur que je vous souhaite pour 2018 !

Cet article participe à l’évènement “Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions” du blog Devenez Meilleur, voici un exemple d’article de ce blog. Cliquez ici pour voter pour mon article si vous l’aimez !

Préparez votre nouvelle année avec les mindmap

Ah, les résolutions du nouvel an… Vous savez, les trucs qu’on se promet très très fort, et qu’au mieux on tient quelques jours, et qu’au pire on aura oublié dès la soirée du réveillon passée.

Pourtant, le côté “page neuve” d’une année nouvelle, avec ce que cela amène d’espoir, d’envies, d’énergie renouvelée, est une belle occasion de se poser quelques questions sur sa vie, ses projets, et pourquoi pas en convertir quelques uns.

Déjà, commençons par ne pas parler de résolution, mais plutôt d’objectifs. Le but n’est pas ici de rêver à voix haute d’un idéal qu’on voudrait être, mais de se préparer mentalement à avoir une année constructive !

Dans toutes les directions

Je vous propose,  à la veille de cette nouvelle année, d’utiliser les techniques du mind-mapping pour réfléchir à ce que vous voulez vraiment pour cette nouvelle année. On pourrait se dire qu’une des conditions pour que des objectifs fonctionnent, c’est de ne pas en faire trop. Au maximum 2 ou 3, voire une seule. Là je vous propose de réfléchir sur 8 axes différents ! Mais, surtout de ne pas réfléchir de manière trop linéaire, mais plutôt dans un mode qui correspond probablement mieux à ce qui se passe dans votre tête, et dans votre vie : dans toutes les directions à la fois !

 

Pour faire ce schéma, j’ai utilisé l’application MindNode, qui existe sur Mac et sur iPhone/iPad. Mais il en existe tout un tas d’autres… et vous pouvez aussi bien entendu faire ce genre de schéma sur un simple bout de papier !

Huit catégories

Voici les 8 catégories que je vous propose, et qui sont inspirées d’une coach américaine :

  • Amour : que souhaitez vous pour votre vie à deux ? Que vous soyez en couple ou non, souhaitez vous une évolution ? Un perfectionnement ?
  • Fun : une vie équilibrée passe par des choses qui doivent être légères. J’ai mis par exemple pour ma propre année 2017 de passer un Weekend à Londres avec mes enfants
  • Santé : que voulez vous améliorer ? Arrêter de fumer ? Perdre du poids ? Quantifier un objectif (“-10kgs” par exemple) peut être une bonne idée
  • Carrière : quels sont les projets que vous souhaitez mener sur cette année à venir ?
  • Hobbies : s’investir dans un hobby est souvent un des meilleurs moyens de trouver un équilibre psychique. Je me suis fixé en 2017 d’apprendre à jour du Ukulele. On trouve plein de méthodes sur Youtube, ya plus qu’à m’en acheter un…
  • Esprit : un autre pilier fondamental est de réfléchir à sa propre spiritualité. On ne parle pas forcément de religion ici, cela peut prendre une toute autre forme. 2017 pourrait être par exemple une bonne occasion de se mettre régulièrement à la méditation !
  • Famille et amis : avez vous envie de reconnecter avec un proche qui s’est éloigné ? De reconstruire des choses, ou d’accorder plus de temps à un groupe d’amis en particulier ?
  • Argent : au delà des objectifs un peu flou (on aimerait tous avoir plus d’argent !), il est peut-être possible de déterminer des pistes plus précises, des ébauches de plan à dérouler au cours de l’année à venir.

En face de chaque “branche”, écrivez donc, en quelques mots simples, entre 1 et 3 objectifs. Peut-être que certaines branches seront plus légères que d’autres, ce n’est pas grave. Le plus important est que ce schéma représente votre équilibre de vie. On ne peut pas vivre que pour le travail, ni que pour les loisirs ; une vie épanouie s’appuie sur plusieurs piliers, tout comme une table ne peut tenir debout qu’avec plusieurs pieds.

Une fois ce schéma fait, imprimez le. Accrochez le à un endroit où vous passez régulièrement. Le mien est bien visible depuis mon bureau.

Visualisation au quotidien

Et ensuite… lisez ce schéma. Aussi souvent que possible. Tous les jours si c’est envisageable. Souvenez vous chaque jour que constituera cette année 2017 ce que vous avez souhaité de mieux pour vous-même. Ces techniques d’affirmation, de visualisation (n’hésitez pas à vous imaginer en train d’accomplir ces projets !) sont de vieux trucs de développement personnels mais qui marchent bigrement bien, à condition de les intégrer dans votre routine quotidienne. C’est pourquoi il est important d’avoir votre mindmap 2017 en permanence à portée de regard.

Une fois ce schéma bien en tête, et à portée de main, réfléchissez à comment exécuter ces objectifs. Quelles sont les étapes pour y parvenir ? Comment faire en sorte que chacun des longs chemins que vous recensez en tant qu’objectifs puissent commencer chacun par un simple premier pas ?

Je vous souhaite à tous une très belle, riche, et épanouissante année !

Retour aux flux RSS… et à la productivité

Comme beaucoup de gens, l’abandon de Google Reader, et surtout l’arrivée des réseaux sociaux, m’ont fait abandonner mon lecteur de flux RSS au profit d’autres modes d’accès aux actualités. Le raisonnement à l’époque était assez simple et de bon sens : Puisque tous les sites, toutes les marques, sont désormais présentes sur les réseaux sociaux, à quoi bon les suivre en double sur un autre outil, qui plus est vieillissants ? Continuer la lecture de « Retour aux flux RSS… et à la productivité »